九游娱乐官网一味地通过不吃或少吃来减重，不仅会导致免疫力下降，而且就算瘦下来，也会有反弹风险。想要健康减重不反弹，其实最需要的是进补。

　　肚子上的肉比较硬往往说明人的运化不好，中医认为，这类人多为先天脾虚脾湿九游娱乐官网，运化不利。

　　脾主运化，所属消化系统，一旦消化系统功能不足，就会导致水分停滞体内，无法排出，而且血液会比较浓稠，于是出现形体肥胖、特别是肚子，这类肥胖最主要的罪魁祸首是水分囤积，从清痰湿做起才能更有效。

　　肚子大的人，需要多锻炼核心力量，让肚子不那么容易囤积脂肪。锻炼核心力量的动作非常简单，用在家就能做的卷腹就可以。

　　如果你下半身更容易胖，平时不爱运动九游娱乐官网，肉松松软软的，怕冷，腰酸、膝盖痛，那么可能就属于肾阳虚了，这类人要重点补肾。

　　补肾可以选择仙灵泽补肾燃脂茶，这是出自于《太平圣惠方》的一道茶饮，有温补脾肾、减肥轻身的效果。

　　除了有氧运动外，还可以结合一些针对大腿的力量训练来塑造腿部线条。例如，深蹲、箭步蹲、腿举等动作可以有效锻炼大腿前侧和后侧的肌肉群，使腿部线条更加紧致。注意保持正确的姿势和呼吸，避免受伤。

　　虚胖的人整个人都是松垂的，臀部下垂，下垂，腹部的肌肉也特别松。尤其是气虚体质的女性怀孕生子以后，肚皮非常松。这就是气虚导致肌肉提升作用弱引起的。

　　不仅如此，虚胖的人还有一个特点就是懒，懒得动，懒得说话，这种懒的背后其实就是气虚，有气无力，不想说话，而且精神疲惫。

　　除了靠食补补气之外，还可以尽量多做一些有氧运动，比如慢跑或者骑自行车30分钟，温和地提高自己的运动能力，也有辅助补气的功效。

　　catalogs:115814;contentid:13079657;publishdate:2024-09-26;author:张魏桔;file:33-9963cf92-7895-4675-a360-5d888cc0f055;source:29;from:健康时报;timestamp:2024-09-26 07:35:04;

　　9月25日7时33分，力箭一号遥四商业运载火箭在我国酒泉卫星发射中心发射升空，将搭载的中科卫星01星、02星，吉林一号SAR01A星，云遥一号21星九游娱乐官网、22星等5颗卫星顺利送入预定轨道，飞行试验任务获得圆满成功。

　　新华社记者 沈伯韩 摄9月24日，选手在无损检测员涡流检查决赛中。新华社记者 沈伯韩 摄9月24日，选手在无人机装调检修工决赛中执行飞行任务。

　　金秋时节，安徽省合肥市肥西县铭传乡的养殖螃蟹迎来丰收季，当地蟹农忙着捕捞、分拣、外销，供应各地市场。金秋时节，安徽省合肥市肥西县铭传乡的养殖螃蟹迎来丰收季，当地蟹农忙着捕捞、分拣、外销，供应各地市场。

　　新疆乌什别迭里烽燧长城国家文化公园内的别迭里烽燧遗址，是我国境内至今现存的万里长城防御体系最西端的烽火台，被称为“中国长城最西烽”。近年来，乌什县以弘扬爱国主义精神为主线，继承和展示历史文化和戍边文化，挖掘遗址历史文化底蕴，实现历史遗址保护和功能开发完美嫁接，成为集旅游观光、接受历史文化熏陶、进行爱国主义教育为一体的打卡点。

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　　9月20日至22日，第七届丝绸之路（敦煌）国际文化博览会在甘肃省敦煌市举行。

　　9月18日至23日，第七届中国黄河流域戏剧红梅大赛在甘肃省白银市会宁县举行。

　　这是9月22日拍摄的落日余晖下的海河天津市滨海新区塘沽湾段（无人机照片）。